Våra gruppträningspass

Vid mindre än fem deltagare ställs passet in. Detta meddelas 2 timmar innan passet.

JUMPING®FITNESS

En gruppträningsform på studsmatta som tränar din kondition, styrka och balans till medryckande musik.

JABS

Uppvärmning på studsmattan därefter ett block med styrka för magen bestående av 4 varv av 5 övningar där intervallet är arbete 40 sekunder och vila 20 sekunder. Avslutar med en rejäl pulshöjare på studsmattan.

SPINNING

Cykling i grupp. Konditionsträning samt träning av benstyrkan.

STEPAEROBIC

Ett pulshöjande pass med steg och kombinationer på bräda/golv.

MEN ONLY

Gruppträning i olika intervaller, kondition och styrka. Med och utan redskap.

Endast för män.

MRL

Intervallbaserad träning. Här tränar du mage, rumpa och lår.

TABATA STYRKA

Intervallträning där du jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Endast styrkeövningar.

EMOM

Every Minute On the Minute
6 övningar

varje övning har start varje minut. Du väljer din nivå.

CHIPPER

Ett högintensivt pass.

Här jobbar du med 6 stycken övningar, med ett förbestämt antal reps. Varje övnings repsantal måste slutföras innan nästa övning påbörjas.
(Ej för nybörjare inom gruppträning)

CORE

Träning för mage och höft. Balans och stabilitetsövningar. Här jobbar du i olika tidsintervaller men helt i ditt eget tempo.

ABS

Tuff träning för magen.

Här arbetar du i olika intervaller/repetitioner.

RIGGEN

Cirkelträning i gymmet. Arbeta 40 sekunder vila 20 sekunder. Här blandas kondition och styrka.

60/40/30

Här utmanas både styrka och kondition med två övningar i taget. Du jobbar med och utan redskap. 60/40/30 sekunder.

QIGONG

Ett stilla pass med fokus på att hämta ny energi till din vardag samt hitta ditt inre lugn.

Spinning/styrka

Här tränar du kondition på cykeln och styrka med och utan redskap på golvet. Använd ej spinningskor på detta pass.

SENIORSPINNING

Cykling i grupp.
Konditionsträning samt träning av benstyrkan. Anpassad för de äldre.

SENIOR

Cirkelträning med funktionella övningar som är anpassad för de äldre både med och utan redskap.